Afterburn efecto de entrenamiento , después de grabar

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* Todos los enlaces se abren en una nueva pestaña! ¿Cuál es el efecto de postcombustión? Para decirlo de manera más sencilla posible, el efecto de postcombustión es lo que ocurre cuando el cuerpo sigue quemando calorías, incluso después de una sesión de entrenamiento. Este efecto también se conoce como el exceso de consumo de oxígeno después del ejercicio, o EPOC, para abreviar. Si se utilizan las técnicas correctas, puede cargar esencialmente súper su metabolismo a toda marcha, provocando que se queman más calorías durante un período de tiempo más largo. Este aumento de su tasa metabólica permite perder peso, literalmente, en su sueño, y no, no estoy exagerando. Como siempre y cuando utilice las técnicas correctas, puede esperar ver resultados mucho más rápido que lo haría con otros métodos de ejercicio. Cómo para activar el efecto Afterburn La técnica utilizada para disparar el efecto de postcombustión es bastante sencillo en principio. Es probable que lo está haciendo ya, sin siquiera saberlo. La mejor manera para disparar el efecto es hacer lo que se conoce como "de alta intensidad intervalo de la formación" o HIIT para abreviar. Entrenamiento de alta intensidad intervalo es un método en el que se realiza un ejercicio y se empuja a su límite absoluto, en un corto espacio de tiempo. Un buen ejemplo de HIIT es carreras de velocidad de ráfaga corta. Usted sprint durante 20-30 segundos lo más rápidamente posible, tener un breve descanso, y luego repetir varias veces. Hacer esto sería quemar más calorías que si tuviera que correr suavemente durante 30 minutos. Más importante aún, este efecto puede hacer que su cuerpo continúe para quemar calorías durante 20 minutos a 48 horas después de su entrenamiento, incluso si no se está moviendo. La clara ventaja de esto es que usted puede reducir la cantidad de tiempo que pasa trabajando fuera, y también obtener mejores resultados. Es una obviedad en realidad. El único inconveniente es que se va a sentir más, especialmente si usted no está acostumbrado a ello. Pros y contras de alta intensidad de entrenamiento Si aún no me he dejado claro, me encanta el efecto de postcombustión y lo mucho que ayuda a perder peso, y HIIT es la mejor manera de hacer uso de ella. A pesar de entrenamiento de alta intensidad intervalo tiene algunos beneficios sorprendentes, hay algunas desventajas. A continuación se muestra una breve lista de los pros y los contras: Pasar menos tiempo trabajando para resultados aun mayores, dándole más tiempo para pasar con la familia y amigos. Continuar para quemar esas calorías molestos, incluso en reposo. Grandemente desarrolla su potencial de explosión, algo que es especialmente importante para los boxeadores, por ejemplo, Aumenta el riesgo de lesiones debido a la intensidad de los entrenamientos requeridos. La forma apropiada, el calentamiento y no se esfuerzan demasiado en serio a sí mismo puede prevenir esto. Toma mucho de usted, especialmente cuando se está empezando a cabo. Comience de a poco y lento para averiguar lo que su cuerpo puede manejar. Siempre y cuando se tiene cuidado y no tratar de hacer demasiado a la vez, tendrá que buscar la formación efecto de postcombustión para que sea su técnica de ejercicio favorito para perder peso.